瑜伽5招式 預防頸椎病有療效
文章分類：運動養生
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還在因為長期坐辦公室而擔憂頸椎病的來襲嗎？別急，小編給你介紹瞭5個預防頸椎病的瑜伽的招式，天天在傢都可以練習，不花錢，不痛苦，跟著小編一起看看吧！
瑜伽5招式 預防頸椎病有療效
一、頸部體位法 做法：1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態。 2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動，重復做2次。 3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。 功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。 二、椅子前傾式 做法：1、坐姿，雙手扶住椅子兩側。 2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側，保持均勻呼吸。 3、保持30秒後還原。重復做3-5次。 功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦
