白領瑜伽四招式 遠離頸椎病

頸椎病急性期要聽從醫囑加以治療，以迅速減輕疼痛等癥狀，不過更重要的在於平時的鍛煉。有4種白領瑜伽的鍛煉方法簡單易行，天天在傢都可以練習，不花錢，不痛苦，跟著小編一起看！

白領瑜伽四招式 遠離頸椎病

　　一、頸部體位法　　做法：1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態。　　2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動，重復做2次。　　3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。　　功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。　　二、三角式　　做法：1、準備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。　　2、吸氣，雙手往兩側打開，手臂與地面平行。　　3、呼氣，腰部往右側彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。