常見的三招瑜伽 瘦身塑體
文章分類：運動養生
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瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽!
常見的三招瑜伽 瘦身塑體
第1式 鵒王式 動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。 功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到瞭拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的
