“貓式”瑜伽 調理手腳冰涼有功效

文章分類：運動養生
你也會想看的：【補腎吃什麼】

瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除瞭女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”瑜伽的鍛煉方法是很適合經期做的。

“貓式”瑜伽 調理手腳冰涼有功效

　　一、跪在地上　　兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，註意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。　　二、吸氣　　同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸

12

看更多---運動養生
««常見的三招瑜伽 瘦身塑體8式瑜伽操 快速緩解疲勞»»