常見的幾類瑜伽鍛煉招數
文章分類：運動養生
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排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時，情緒立即得到平復，放松，幸福的感覺油然而生，內心的“自我”呈現出信心和滿足，趕緊來看看這組瑜伽動作吧。
常見的幾類瑜伽鍛煉招數
前屈伸展 動作要領：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，並帶動整個脊柱向下，兩手著地並攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。 功效：有助於體內能量的補充和提升，通過經絡調整和平衡盆腹腔能量，同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。 犁式 動作要領：仰臥，雙腿並攏，吸
