消除負面情緒 就用瑜伽呼吸法

身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。練瑜伽好處多多哦。

消除負面情緒 就用瑜伽呼吸法

　　半月式 消除焦慮不安　　日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。　　動作要領　　1.雙腿並攏站立。　　2.雙手合十交叉向上伸直。　　註意繃緊大腿和臀部，收腹。　　3.用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。　　初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。　　4.雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。　　5.雙臂畫圓放下。反方向亦然。