兩招瑜伽動作助你有個好睡眠
文章分類：運動養生
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現在有許多的人由於工作壓力大，所以導致瞭睡眠不好的情況，想要良好的優質睡眠麼，兩招瑜伽動作和瑜伽語音冥想可以幫助你有效的改善這個問題，我們一起來看看吧。
兩招瑜伽動作助你有個好睡眠
犁式： 助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。 仰臥，雙腿向前伸直，雙足並攏，手臂放於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達在頭部的上方後，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸. 肩倒立式： 助眠作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個
