初學者記住 瑜伽的註意事項
文章分類：運動養生
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瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給初學練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎癥、神經痛等。為瞭避免這些意外的出現，初學者練習者除瞭選擇正規的瑜伽訓練班外，還應在練習的時候註意以下事項：
初學者記住 瑜伽的註意事項
1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求復雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。 2、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。 3、練習前需解解完大、小便，做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴
