產後飲食減肥這麼做
文章分類:養生膳食
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產後飲食減肥媽媽們必看,有一些產婦在生下寶寶後身材嚴重走樣,這就需要進行一些健康的減肥,比如,飲食減肥。
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產後減肥飲食註意事項1、在熱量的控制上,產婦必須攝取足夠的熱量,特別是喂母奶時,不能缺少各種營養元素。2、多蔬菜:蔬菜纖維多,不僅花費更多的時間咀嚼,當蔬菜進入胃之後,能夠吸收水分膨脹,容易使胃有飽足感。3、改變進食順序:由於蔬菜遇到水會膨脹,很容易讓胃有飽足感,所以,媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再吃飯、蛋白質等。4、少油、少調味料:在幹面、湯面中添加油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高。5、三餐定時、定量:早餐不吃,或是一天隻吃兩餐,會讓身體的新陳代謝率降低;一餐不吃,身體會因為接受到饑餓的訊息,會吃得更多,所以一定要定時吃三餐。幫助產後減肥的飲食減肥食物一:魔芋內含大量食物纖維和水分