沙發瑜伽技巧 幫你打造性感美體

瑜伽適合於任何人，可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼，對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎?

沙發瑜伽技巧 幫你打造性感美體

　　直角式　　步驟：　　1.挺直身體， 兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。　　2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。　　3.在此期間，兩眼始終註視雙手;呼吸要自然，保持30秒。　　4.恢復直立姿勢。動作重復5次。　　功效： 放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。　　站立拉弓　　步驟：　　1.手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。　　2.彎曲右側膝關節，腳跟盡量靠近臀部。　　3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。