骨頭湯補鈣作用不大 應該這樣補鈣才正確

吃對瞭才補鈣，不合理的吃法還會使鈣質流失，損害健康。比如，谷類與補鈣食物同吃，會阻止鈣吸收，因為谷物中的鞣酸會出來“搗亂”。所以，補要補得巧，不要“一鈣而論”。

骨頭湯

　　應該如何正確補鈣呢？

　　補鈣需借助於維生素D　　專傢表示，人體是否缺鈣決定於多個因素。首先，鈣的攝入量要足夠。鈣的來源主要是我們熟悉的乳類如母乳、奶粉、牛奶)，其他食物的鈣含量較少或不容易被人體吸收。其次，鈣進入體內要想被身體吸收利用，還需要借助於活化的維生素D，否則吃再多的鈣也吸收不瞭，嚴重的會出現佝僂病。　　營養缺乏性佝僂病主要是由於體內維生素D不足，致使鈣、磷代謝失常的一種慢性營養性疾病。有少數孩子是單純性的攝鈣不足，但