【瑜伽】

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瑜伽的三個動作幫助你快速的減掉脂肪，在減肥的朋友們千萬不要錯過。

瑜伽三式減肥

　　膝立扭轉式

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。　　2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重復動作5-10次。

　　椅子式

　　1、兩腿並攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指並攏，抬頭挺胸，目視前方。　　2、上身向前傾斜90

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