【瑜伽】
文章分類：運動養生
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下面這個瑜伽瘦腰動作通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊致。兩手大幅度張開，拓展瞭背部，同時鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要註意身體不要往前傾，剛開始時可以背靠墻壁進行，熟悉感覺，避免身體前傾。
瑜伽瘦腰瘦腿
下面這個瑜伽瘦腰動作通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊致。 1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳後跟保持在同一直線上。 2.右腳朝右轉動90度。 3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋
