【瑜伽】

文章分類：運動養生
你也會想看的：前列腺疼痛難忍 有什麼方法可預防？

白領久坐辦公室，身體容易囤積脂肪，想要瘦身，白領可以做哪些瑜伽呢？下面介紹5式適合白領的瘦身瑜伽。

白領瘦身瑜伽

　　一、消除水腫型肥胖

　　1.坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。　　2.手側身延展，左手向前，右手向後，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣。此時，面朝右後方，用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置，同時吸氣，並向另一側重復相同動作。

　　二、風車式

　　1.雙腳分開站立，距離比肩寬。腳趾稍外分。吸氣，雙肩高舉過頭，十指交叉，轉動手腕，掌心向上。脖子向後伸展，仰頭，目視雙手。　　2.呼氣，並從髖

12

看更多---運動養生
««【瑜伽】【瑜伽】»»