【瑜伽】

我們都知道運動以前需要熱身，練習瑜伽同樣需要熱身。今天，小編給大傢介紹一套簡單的瑜伽熱身運動，隻需要幾分鐘即可，每進行一個動作前需要深呼吸幾次，同時呼吸要平穩，才能有助於為後續進展。

瑜伽熱身運動

　　瑜伽熱身動作

　　瑜伽熱身動作一是頭部轉動，呼氣時低頭，拉伸頸部肌肉，讓下巴靠近前胸。吸氣時，頭從右邊按順時針轉動，然後回到出發位置。再抬頭調整呼吸。再吸氣，頭部向後仰，拉伸下顎肌肉，呼氣時把頭從左側開始逆時針轉。轉動頭部時，要懂得控制，特別是前、後、左、右點時要盡量拉伸，短暫停留。　　瑜伽熱身練習二是身體轉動，雙腿分開站立，