4個有效的減肥運動幫你提臀又瘦腿
文章分類：生活養生
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下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
4個有效的減肥運動幫你提臀又瘦腿
第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。 第二式： 兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直
