瑜伽呼吸法：教你學會控制自己的情緒

文章分類：運動養生
你也會想看的：石膏大黃消腫止痛

在決定性時刻，最後一件你要做的事便是深深的呼吸一次。那麼究竟，調息法真的會影響你的生命力嗎？為瞭找到答案，讓我們先用一點基礎的解剖知識來開啟。

瑜伽呼吸法

　　一個深呼吸看起來像什麼？

　　無論你稱呼它為腹式呼吸、胸式呼吸或者是橫膈膜呼吸，概念都是簡單明瞭的。做一次深呼吸會帶動到你的橫膈膜，它是在腹部和胸腔中間起分離它們的肌肉。在深吸氣時，橫膈膜會下沉去讓你的肺部充滿空氣。在呼氣時，反之，橫膈膜會上提並擠壓肺部讓二氧化碳從身體呼出。　　我們在生活中，很大一部分時間都不知不覺地處於無意識呼吸，也就是說平常的我們隻能用到肺部的上半截。我們的肋間肌的確有在忙碌著，但是我們的腹部肌肉群

12 3

看更多---運動養生
««OM冥想瑜伽：幫助改善你的記憶力練習瑜伽註意瑜伽的體式 記住這些瑜伽真言»»