五式瑜伽的禁忌 但願你練習的時候沒有犯

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瑜伽練習美腿、瘦身還塑形。但是並不是所有人都適合。尤其是一些比較高難度的動作。那麼到底練習瑜伽有哪些禁忌呢?

五式瑜伽練習禁忌

　　修身瑜伽 5式瑜伽的禁忌

　　肩立穩定別晃動　　禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。　　1：平躺、雙腳並攏，雙手平放身體兩側，膝蓋彎、用腹部力量將屁股抬起。　　2：手肘彎、雙手支撐下背部，雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。　　3：確定身體穩定後，將雙腿往天花板伸直，下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸，維持數個呼吸，再慢慢下降回至地面。　　註意：若無法做到步驟3也勿勉強，隻要

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