高溫瑜伽：練習的要求與練習瑜伽的功效

文章分類：運動養生
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瑜伽有多種練習方式，其中就有一種叫高溫瑜伽。高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造等有一定的幫助。那麼高溫瑜伽練習有哪些要求呢?

高溫瑜伽

　　高溫瑜伽的練習要求

　　1.慢慢做動作　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。　　2.配合呼吸做動作　　做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守瞭SZS的原則。　　3.意識集中於主要部位　　進地體位法時要將全部的註意力集中在主要鍛煉

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