經常便秘 科學潤腸方法你學會瞭嗎？

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞質堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。便秘不是小事，不僅會引起肛腸疾患，還可能引起胃腸神經功能紊亂。秋冬季節，腸胃不好的人更應該註意飲食調配，生活作息應規律，特別是還要科學潤腸，預防便秘。

喝水

經常便秘怎麼辦？

1、晨起喝水對於長期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1－2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要註意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。2、