“瑜伽病”真的讓你有些傷不起

文章分類：運動養生
你也會想看的：什麼時候睡覺最減肥 超級懶人減肥法

瑜伽病：顧名思義，是因練習瑜伽而產生的病癥。很多瑜伽練習者在做動作時過於勉強自己，以至傷瞭背、腰、頸等，造成韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節損傷、神經痛等。

瑜伽病

　　經典體式——練習不當也受傷

　　瑜伽最經典的體式有兩個，一是兩腳交叉放到大腿上的“蓮花座式”，二是將腰向後仰、雙手撐地的“駱駝式”。　　因是經典體式，很多人就覺得會很簡單，尤其很多初學者，在身體還沒足夠舒展時就硬拉肢體，結果造成損傷。　　尤其是駱駝式，如果過度鍛煉，嚴重時或會引起癱瘓，如果韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，醫學上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關節處於非放松的極度屈曲位置，長期做的話，老年後會產生一些問題。

　　瑜

12 3

看更多---運動養生
««瑜伽呼吸法 如何正確的練習瑜伽主動練習瑜伽的男性越來越多»»