修形瑜伽：塑造屬於你的完美體形

文章分類：運動養生
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瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢?下面的7個動作將為您解答。

修形瑜伽

　　從膝部到胸部(伸展大腿和膝部)

　　臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。

　　拉伸腿部

　　臉朝上趟著，腿伸直。用長佈條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。

　　小貓姿勢 (伸展背脊)

　　用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起後背，同時也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回後背和

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