瑜伽美胸保健 你的美胸秘訣在此

文章分類：運動養生
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胸部保健動作，希望姐姐妹妹不要忽略瞭胸部的保健，而針對乳癌術後，這幾組保健動作，也是很好的復健動作，有助於預防淋巴水腫，避免肌肉變形，希望大傢能夠多多運動喔！

瑜伽美胸

　　◎ 站姿動作

　　1 、山式站姿預備。　　2 、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉；雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微 向後仰，喉嚨順勢打開。　　3 、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去 碰小腿。 依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

　　◎ 坐姿動作 1

　　1 、坐姿，采散盤坐即可。　　2 、雙手在胸前合掌，用力

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