健身瑜伽：緩解你的肩頸酸痛
文章分類：運動養生
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工作瞭一天，是不是覺得肩膀、背部以及頸部特別的疼痛僵硬？再加上緊張瞭一天的神經，實在是令人痛苦沮喪。如果不理會它，肩頸背部的肌肉會變得越來越僵硬，長時間下去很可能會發展成為肩周炎等疾病。下面讓我們來做幾個簡單的瑜伽小動作，舒緩你緊張的神經，放松僵硬疼痛的肩頸、背部肌肉吧！
健身瑜伽
動作1：這個動作可以使你集中精神，放松緊張的神經。 step1：雙腳並攏，直立而站，張開腳趾，將身體的重量平均分佈在雙腳上。 step2：夾緊大腿的肌肉，伸直手臂，掌心相對。 step3：雙臂慢慢向上拉升。 step4：保持放松頸部和肩膀肌肉，雙眼直視前方。 step5：保持這個姿
