孕婦使用瑜伽球 方式一定要正確

文章分類：運動養生
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瑜伽是當下非常流行的一種修身養性的運動，非常適合現代都市人。常練習瑜伽對身心健康有很大的幫助。

孕婦怎樣使用瑜伽球

　　孕婦瑜伽球怎麼用

　　一、站姿　　1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。　　2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。　　二、上身趴在球上　　1、雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。　　2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，

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