產後練習瑜伽操有什麼作用

瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。

瑜伽

在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。① 呼吸恢復術腹式呼吸)：1跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。2呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。3呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重復6―10次。② 肩臂恢復術1吸氣，雙腳開立，雙臂前平舉，掌心相對。2呼氣，左臂彎曲，夾住右臂向左側拉伸，同時頭部向右轉。重復2―4次自然的呼吸。3吸氣雙手舉過頭頂，右臂掌心貼住後背呼氣。左手扶住右臂的肘關節，慢慢將右臂拉向左側。重復2―4次自然的呼吸。