適合糖尿病人的瑜伽招式

糖尿病是一種對於血管和神經等有害的一種慢性疾病，現在瑜伽運動中有專門為糖尿病患者的瑜伽動作。

瑜伽

有一組適合糖尿病患者的瑜伽動作——肩倒立。瑜伽強調調節呼吸與肢體鍛煉並重，而倒立的動作能幫助糖友改善循環、減輕體重。為瞭糖友便於操作，賈斯敏·利佈對肩倒立的動作做瞭改進。第一步：面對墻壁，躺在地板上，臀部距離墻壁大約50厘米;第二步：抬起雙腿，雙腳踩在墻壁上，雙膝彎曲到90度;第三步：如果你感到肩背部舒服，開始伸直雙腿和放松骨盆、臀部;第四步：肘部貼地，雙手支持腰背部，指尖朝向雙腳;第五步：雙腳頂住墻，繼續伸直雙腿，使背部緩慢離開地面，隻要感覺舒服你可以盡可能地保持這個姿勢;第六步：提高你的骨盆，然後放下靠在地板上，配合呼吸反復進行，堅持2—5分鐘。知道瞭糖尿病患者不妨做做瑜伽動作，需要提醒的是，如果保持