臥室瑜珈 消除疲勞好方法

瑜伽可以讓人身心得到最大的放松，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室裡的5招讓你輕松一天的瑜伽姿勢。趕緊一起去學學。

臥室瑜伽

一、 【背部練習】：能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。步驟：1. 將一個小靠墊放在椅背上。背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展;自然呼吸。2. 還原後，要含胸拱背放松一會兒。小編推薦：夏季解暑又降壓的五大水果二、 【倚墻半犁式】：“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用傢裡的墻、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。步驟：1. 將臀部靠近一堵墻的墻面。2. 將兩腿向上靠著墻面。3. 上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時間。註意：1.註意練習前後一小時內不要進食;同時練習前後半小