女人常做4個動作讓你更“性”福

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在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，就無法保持姿勢。實際上，就像核心區訓練會使全身更健康一樣，加強性核心區會使你的性更健康，也就是全面的健康。

性感小貓和其它姿勢

更“性”福的動作不隻促進柔韌性和力量，還能促進身體的能量系統。舉例來說，深呼吸到下腹不但加強你的腹肌，還能增進腹部的力量或氣。腹部被認為是身體的能量倉庫。一些姿勢刺激能量在身體的溝壑或穴位中循環。以下是讓你找到感覺的一些例子：性感小貓：手和膝蓋著地，脊椎保持平穩，脖子伸長，眼睛凝視雙手間的位置。吸氣，弓身向前看，完全呼氣，蜷曲骨盆底部並看向肚臍。重復3-4次。尋找尾巴：接著性感小貓姿勢，手和膝蓋著地，做一個中間向後位置。臀部歪到一側，讓一側的臀部幾乎碰到地板，向尾骨看(仿

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