親子瑜伽 讓寶寶成長更健康

瑜伽是現在很多女性喜歡的運動，瑜伽的好處也在實踐中不斷地被體會，那麼如果我們想要和自己的孩子一起練習可以麼？有沒有什麼註意事項呢？練習親子瑜伽還有什麼特別的好處麼？

親子瑜伽

幾種親子瑜伽動作：

輪式：a、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥於媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。b、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從墊子上推立起來，讓身體成一個弓形，頭頸自然放松下垂，註意保證寶寶的穩定與安全性。呼氣時，收緊腹肌，讓腰腹部更加舒適的伸展。戰士二式：a、媽媽打開兩