秋季戶外健身瑜伽 助你趕走疲倦

秋季練瑜伽不僅可以鍛煉身體，預防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那麼什麼樣的健身瑜伽適合我們做呢？小編這裡有6個簡單的動作非常適合練習！

瑜伽

秋季戶外健身瑜伽

樹式動作做法 左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6 次。還原，換邊重復動作。動作功能培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。舞蹈變化式動作做法 左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重復動作。動作功能 伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。站立扭轉動作做法 左腿站立，彎曲右腿，左手