勝利制氣法增高瑜伽 一周見效

增高瑜伽中勝利制氣法有立姿和臥姿兩種體式，其中立姿雖增高效果更佳，但動作較難，臥姿簡單易行，你可以選擇臥姿勝利制氣法增高瑜伽進行練習。

瑜伽

增高瑜伽預備姿勢：

人要先知道這個練習是分為四個步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放松，吸氣時腹部脹起。3、吸氣結束時，屏住氣，並作如下動作：兩腳尖並攏並向前