養生瑜伽四式：祛秋燥首當“潤肺”

“燥”是秋季最明顯的特點，體燥會引出身體的很多不適。對女性而言，首先會表現在皮膚上，小細紋會接連不斷地出現在臉上，而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”，首先必須“潤肺”。

瑜伽

【潤體呼吸】

要點：取舒服坐姿，將雙手重疊放於胸骨上。讓掌心貼於胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。下頦慢慢往上提，借於此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，高速幾次呼吸。功效：在這個體式當中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降，胸腔的容積增大，大量新鮮的空氣就能被吸入肺部。促進肺部的血液循環，排除身體內的濁氣。

【手臂上舉式】

要點：取舒服坐姿。雙手胸前合掌