六式減肥瑜伽廋出妖嬈小蠻腰

瑜伽學說認為旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。下面這組瘦腰瑜伽是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。

瑜伽

一、奔跑式。

接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向後拿一點，把你的前面的腿盡可能的伸直。第二步，把你的後面的腳後跟壓向地面，你的腳趾可以稍微的彎起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿盡可能的保持伸直。放松你的上背部(如圖所示)，呼吸，然後換另外一邊重新做。

二、三角式。

接著上面的奔跑式開始做，把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上瞭，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前