提升個人氣質 隻需十分鐘瑜伽就搞定瞭

瑜伽不僅能塑造外在優美體型，更能提升無形的個人氣質。下面，小編就為大傢精心推薦一套瑜伽動作，隻需十分鐘輕松提升個人優雅氣質！

瑜伽

1.直立，兩腳並攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。2.直立，兩腳並攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。4.直立，兩腳並攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重復。6.兩腿並攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向裡轉一圈，向後伸直，換左腿，重復。7.坐下，上身挺直，兩腿並攏