最適合女人經期做的五組瑜伽運動 做做更健康

瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。

瑜伽

所以，建議伽友朋友們，在經期沒有特殊情況下，應該做一些簡單舒緩的動作(註意：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。下面建議幾組適合經期的瑜伽動作供大傢參考：一、背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;