4組辦公室瑜伽動作 緩解壓力舒緩心情

辦公室瑜伽是針對上班的朋友們長時間坐在電腦前不運動因此造成瞭肩膀的酸痛，隻要一點時候就可以練習辦公室瑜伽動作瑜伽可以幫你消除疲勞，保持健康。今天給大傢介紹八組辦公室瑜伽動作，緩解壓力，舒緩心情，一起來看看。

辦公室白領

1、坐山式

許多人喜歡用力猛地一下子坐下，這樣其實會造成背痛、呼吸不順等問題，甚至會對內臟進行擠壓而造成傷害。坐山式有助於調整坐姿，舒緩背部緊張。八組辦公室瑜伽動作 緩解壓力舒緩心情①放松坐在椅子上，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。②抬頭挺胸，收緊背部肌肉。雙肩向後打開，頭微低。③放松下巴，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。註：鼻孔交替呼吸法也許很多人沒有註意到，右翼鼻孔的呼吸，是活化全