辦公室也可練瑜伽 四招瑜伽修身防病兩不誤

沒有健身的習慣，長久的辦公室生活，不少的小病纏上瞭白領一族。為瞭自個的身體著想，閑暇之時多練習辦公室瑜伽，健身防病兩不耽誤，何樂而不為呢?學好辦公室瑜伽,修身防病皆不誤。下面就一起來學學這幾招瑜伽吧!

辦公室白領

一、吉祥式

1、跪立，臀部坐在腳後跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。2、雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。TIPS：練習時意識力放在身體的放松感和呼吸上。效果：對神經緊張、腰肌勞損、偏頭疼、肩周炎有療效，可培養謙遜、平和的感覺，也是穩定情緒的很好選擇，有助於緩解肩背的壓力和緊張感。

二、一字展胸式

1、仰臥，調整呼吸，放松。2、腳尖伸直，重心在