辦公室瑜伽 既減肥又消除疲勞

現在的都是白領因為工作節奏快，壓力也特別大，特別對於女性朋友們來說，長時間坐在辦公室是不是經常感覺到腰酸背痛，而且身體越來越胖呢？今天為大傢推薦二套簡單的辦公室瑜伽動作，每天堅持做幾個簡單又輕松的瑜伽動作，讓你輕松消除腰酸背痛，保持精力充沛！

辦公室瑜伽

辦公室瑜伽第一套動作

1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方。最後調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得到伸展。這個動作保持一分鐘，然後再做相反的動作。2、動作二第一個動作做完以後，我們要把放在膝蓋上的腳放下來，並攏雙腿，挺直腰身，然後伸出手臂，十指相交，將雙臂