如何提高睡眠質量 推薦2式瑜伽動作

如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠質量也在不斷的下降，很多人都通過吃藥來保證睡眠質量，可是藥物畢竟是有副作用的，常吃藥對大腦神經也非常有影響。這幾年瑜伽的健身功效大傢都是有目共睹的，其實瑜伽也是能幫你提高睡眠質量的哦。下面這2式瑜伽動作就能幫你改善睡眠。

提高睡眠的瑜伽

如何提高睡眠質量 推薦2式瑜伽動作

1、輔助跪姿嬰兒式1～5分鐘)用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉做法：雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿 緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。將抱枕夾在雙腿之間，可利用折成長方形瑜伽毯調整高度，直到感覺身體能放松。慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉向側面靜止一會兒，再轉向另一側，平均