形體瑜伽 修身養性面面俱到

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足的時候，再加上瑜珈各種不同的姿勢，能夠充份的伸展身體的肌肉和韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有著非常好的效高果。

瑜伽

形體瑜伽的練習方法

1、單腿天鵝平衡式作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢的向後抬起，盡量的往上抬高。保持姿勢呼吸6～8 次。換就重復做。2、扭轉幻椅式作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立和吸氣，雙手在頭部的上方合十；吐氣和彎曲膝蓋，身體微微向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8 次，換就重復做。3、站立劈腿前彎式作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體往前彎，用雙手著地，右腿盡量的往上抬起並伸展，頭部靠近左腿。用左手抱住左腿。保持姿