7日瘦身瑜伽動作 輕松甩掉身體脂肪

7日瘦身瑜伽動作，想要減肥那麼練習瑜伽就是最好的選擇，正確的練習瑜伽動作可以在短時期內有效的減肥，今天小編就給大傢推薦幾招7日瘦身瑜伽動作。

瑜伽

1、增延脊柱伸展式

作用：幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀幹。

2、屈膝俯臥式

作用：有效舒緩神經及身體疼痛，糾正子宮後傾，尤其適合在輕中度痛經時練習。跪坐式，雙手自然垂放於體側。呼氣，雙手盡量前伸，同時上半身向前俯臥，是胸部貼近膝蓋，想象自己像一隻蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢