準媽媽的瑜伽運動功課

準媽媽練習瑜伽孕期運動，對大人和未出生的小寶寶都大有益處。孕期運動練習瑜伽可以降低早產的風險，減少孕期高血壓的發生，小寶寶也可能體重更為適中。所以，各位準媽媽別再猶豫瞭，趕緊開始你們的孕期瑜伽運動吧！

瑜伽

什麼是瑜伽？

瑜伽是一種修煉方法，強調心靈和身體之間的平衡。瑜伽把體能鍛煉或者瑜伽體位(及伸展和身體姿勢)、放松法(包括冥想和休息術)和呼吸練習(聖光調息和呼吸法)結合在一起，以達到身心平衡的目的。瑜伽一詞來自梵文“Yuj”，這個詞的意思相當於中國的“天人合一”。純正的瑜伽叫做阿師湯伽瑜伽，或者稱為八支串聯瑜伽，其目的是為瞭讓人心自悟。但是，大多數人練習瑜伽體位和冥想法是為瞭保持身體的健康和頭腦的敏捷。瑜伽已經經歷瞭很大的演變，不同的瑜伽大師也發展出瞭不同的瑜伽種類。瑜伽是唯一一種可以根