5個瑜伽動作 讓你朝氣蓬勃

這5個簡單的瑜伽動作除瞭有減肥的作用，還可以令你放松，集中註意力，為你的一天註入新生的能量。

瑜伽

開始動作之前，用一兩分鐘的時間慢慢地做吸氣和呼氣的練習。如果你騰不出20分鐘的時間來完成這一套5動作，可以先做1、3、5，第二天再練2、4、，這樣輪換著來做。

六個瑜伽動作 讓你朝氣蓬勃

1、脊髓伸展交叉雙腿坐在地上，臀骨往地面壓，拉伸脊髓直至頭頂。(如果覺得姿勢不舒服，可以坐在枕頭或者毯子上)做這個伸展動作的時候，要保持臀骨著地。把左手放在右膝蓋上，吸氣，然後伸展脊骨。接著呼氣，同時扭動腰部，身體向右轉。做一閃呼吸，身體轉回正面。(a)轉換方向，重復動作。右手在地面上滑動，伸展左臂過頭頂。吸氣，左手手指伸向天花板。接著呼氣，同時左手向右伸展，拉伸左邊身體。如果你覺得左邊臀骨離開地面