上班族久坐 7步改善
文章分類：人群養生
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上班族每天坐著電腦面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各種疾病。那麼上班族該如何“坐”得健康瞭?
上班族久坐 7步改善
1.時常走動 為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。 2.勿翹腳 翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。 專傢鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。 3.手臂的姿勢 90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效
