瘦腰的最快方法 一套辦公室瑜伽甩掉水桶腰

隨著社會的發展，人們的生活節奏加快，很多白領們都忙著工作，很少有時間鍛煉身體，長時間的久坐不動，導致很多MM的腰部脂肪開始堆積，那麼我們又該如何減掉水桶腰呢?今天在這裡小編就要教大傢一套辦公室瑜伽，一起看看吧。

瘦腰

1、基本呼吸法

均勻的呼吸能夠有效的化解工作上的壓力，感覺自己心情舒暢。瑜伽師們指出，我們人類賴以生存的地方最離不開的就是呼吸瞭，呼吸空氣扮演著很重要的角色，想減肥也是如此。方法坐在椅子上，雙腿並攏，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放松下頜，呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的