深冬容易感冒怎麼辦 五個瑜伽動作有效預防感冒

現在正值深冬時節，天氣變冷，有許多人容易著涼感冒，在通過吃藥打針來治療的時候何不做點提高免疫力的健身瑜伽?下面，我們推薦給大傢五個瑜伽動作，能夠有效預防感冒，趕緊來練練吧。

瑜伽

跪姿俯伸式

兩腿並攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復3-5次。註意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

駱駝式

兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部後側。 吸氣，吐氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。保持姿勢5-10個呼吸，然後先松開一手托住腰部，然後在將另一