【瑜伽基本動作十二式】

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽基本動作十二式 10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

1.下犬式勞累一天回到傢，如果你隻能做一個瑜伽動作，?非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉瞭身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。做法：身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。適合誰：肩頸酸痛，