2招瑜伽呵護你的子宮健康

專傢介紹，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環，預防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高瞭子宮機能，保護瞭卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩瞭衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

瑜伽

呵護子宮第一式蹲式：

站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。然後重復整個動作10次。

呵護子宮第二式貓式：

雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰