經期疼痛隻靠忍？經期瑜伽幫你輕松過渡

痛經讓很多女性困擾，痛經讓她們疼痛難忍，有人試過很多方法，但是都是些治標不治本的方法。那有什麼很好的運動幫助女性解決痛經帶來的的煩惱，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的鍛煉身體，同時還可以很好的解決痛經的的煩惱。一起來瞭解下吧。

瑜伽

瑜伽動作能緩解痛經

1、盤坐扭轉step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。2、坐姿屈腿step1 平躺在墊子上，再吸氣的同時要把右腳放在左腳上面，雙腿抬高離開地面，雙手要環抱膝蓋，臀部能太多高就太多高，讓小腿和地面平行就行瞭。step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離